يُعد الانزلاق الغضروفي القطني من أكثر اضطرابات العمود الفقري شيوعًا، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم، تنميل، إحساس بالحرق أو انزعاج ممتد إلى أسفل الظهر والساقين.
في العقود الأخيرة، ظهر العلاج المائي كحل فعّال وآمن قائم على الأدلة لعلاج وتأهيل حالات الديسك القطني. ومن بين أبرز هذه الطرق، يبرز جهاز المشي المائي، الذي يجمع بين الماء والحركة والتكنولوجيا، كوسيلة ثورية في تسريع عملية التعافي.
1. تقليل الوزن الواقع على العمود الفقري:
الماء يقلل من وزن الجسم بنسبة تتراوح بين 50٪ إلى 70٪، مما يخفف الضغط على الفقرات ويتيح الحركة بدون ألم.
2. مقاومة محكومة وآمنة:
المقاومة الطبيعية للماء، خصوصًا عند دمجها مع النفاثات (Turbo Jets)، تساعد على تقوية العضلات بشكل تدريجي دون إجهاد العمود الفقري.
3. تقليل خطر السقوط:
البيئة المائية توفر أمانًا إضافيًا وتعزز ثقة المريض أثناء الحركة.
4. تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب:
الضغط الهيدروستاتيكي ودرجة حرارة الماء المثالية يساعدان على تدفق الدم إلى الأنسجة المصابة، مما يُسرّع التعافي.
| العنصر | الإعداد الموصى به |
|---|---|
| مستوى الماء | بين السُرّة والصدر |
| درجة حرارة الماء | من 32° إلى 34° مئوية |
| سرعة الجهاز | من 0.5 إلى 2 كم/ساعة |
| مدة الجلسة | 15 إلى 30 دقيقة (بالتدرج) |
| وقت التدليك المائي | 3 إلى 7 دقائق في نهاية الجلسة |
⚠️ يجب تنفيذ التمارين تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي مؤهل، حسب حالة المريض:
1. المشي الأمامي (بوضعية صحيحة)
الهدف: تحسين الحركة وتنشيط عضلات البطن والمؤخرة
نصيحة: حافظ على الجذع مستقيماً والنظر للأمام وخطوات محسوبة
2. المشي الخلفي
الهدف: تخفيف الضغط عن الأقراص الغضروفية وتقوية العضلات الخلفية
المدة: 3 دقائق لكل مجموعة
نصيحة: المشي من الكعب إلى أصابع القدم
3. المشي الجانبي (Side Steps)
الهدف: تقوية العضلات الجانبية وتحسين توازن الحوض
نصيحة: انحنِ قليلاً عند الركبتين، واتجه يمينًا ويسارًا
4. تمارين رفع الركبة نحو الصدر
التنفيذ: رفع ركبة واحدة نحو الصدر أثناء الوقوف
التكرار: 10 مرات لكل رجل × مجموعتين
نصيحة: حافظ على الجذع مستقيمًا وانشغل بعضلات البطن
5. تأرجح الساق للأمام والخلف (Pendulum Swings)
التنفيذ: الوقوف قرب الجدار وتأرجح الساق بلطف
التكرار: 15 مرة لكل ساق
الفائدة: تحريك مفصل الورك وتقليل التصلب الخلفي
6. الوقوف على ساق واحدة (توازن)
التنفيذ: الوقوف على رجل واحدة لمدة 20 ثانية × 3 مجموعات
الهدف: تقوية عضلات أسفل الظهر والحوض
7. تمرين الطعنات (Lunges) في الماء
التنفيذ: خطوة للأمام مع ثني الركبتين حتى 90°
نصيحة: الحفاظ على الحوض مستقيمًا والعودة بشكل متحكم
8. تمارين تمدد أوتار الركبة على الجدار
التنفيذ: وضع قدم واحدة على حافة الجهاز والانحناء للأمام
المدة: 20 ثانية × مرتين لكل ساق
الهدف: تقليل الضغط على الأعصاب في أسفل الظهر
9. المشي مع مقاومة من الجت الجانبي
الوظيفة: استخدام نفاثات جانبية لخلق مقاومة مائية
الفائدة: تفعيل عضلات الجذع العميقة وتحسين الثبات
10. تمدد ديناميكي باستخدام اسطوانة فوم عائمة
الأداة: اسطوانة فوم مائية
الحركة: انثناء وانبساط الجذع بشكل متحكم
الهدف: تحسين التناسق العضلي وزيادة المدى الحركي
شرب الماء قبل 30 دقيقة
أداء تمارين تسخين للمفاصل
استخدام أدوات تعويم للمرضى في المرحلة الأولى
تهدئة الجسم بمشي خفيف
استخدام الجاكوزي أو التدليك المائي إن توفر
تجفيف منطقة أسفل الظهر بمنشفة دافئة لتفادي التشنج
وجود أخصائي علاج طبيعي مؤهل أمر ضروري خصوصًا في المراحل الأولى من التعافي.
يقوم بتقييم حالة الديسك وقوة العضلات وحركة المفاصل ويضع خطة علاج مائية مخصصة.
وقد يستخدم أيضًا العلاج اليدوي أو العلاج الكهربائي المساعد حسب الحاجة.
يُعد التدريب باستخدام جهاز المشي المائي وسيلة آمنة وعلمية وفعّالة لإعادة تأهيل مرضى الديسك القطني.
فهو يخفف العبء الميكانيكي، يزيد الحركة، يقوي العضلات الداعمة للعمود الفقري، ويعزز الأمان.
وعند ممارسة التمارين بانتظام بإشراف مختص واستخدام وظائف الجهاز مثل النفاثات، يمكن تسريع عملية الشفاء بشكل ملحوظ.
Geytenbeek J. (2002). Evidence for effective hydrotherapy. Physiotherapy.
Behm DG, Colado JC. (2012). Effectiveness of aquatic training for chronic low back pain. Journal of Sports Rehabilitation.
دليل الجمعية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) – الطبعة العاشرة
Hinman RS, Heywood SE, Day AR. (2007). Aquatic physical therapy for hip and knee osteoarthritis. Physical Therapy Journal.
